9个小动作 调适白癜风患者的情绪

  • 来源:天津津门皮肤病医院
  • 时间:2019-12-24 17:34

  白癜风患者除了身体本身的不适之外,常常伴有内心的一些疾病。如自卑,压抑,暴躁,这些不良的情绪使患者的整个机体**防御能力下降,使白癜风加剧,不利于患者的康复。为使白癜风患者在治疗期间保持一个良好的情绪,天津津门医院皮肤科医生搜罗了几个调节心情的小方法,可供患者参考。

  1、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

  2、甩手:这是一种十分简单易行的锻炼方法,它有利于活跃人体生理,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力。

  3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

  4、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

  5、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓

  6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

  7、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

  8、呼气:把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。快速不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很的哟。

  9、做下伸展运动:伸展对紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。在您心情烦躁时不妨尝试一下这些小方法,希望以上的方法能对您在治疗期间提供一些帮助。

  医生提醒:若您也有皮肤病的烦恼,可以点击在线预约跟我们的皮肤病医生沟通一下病情,我们的皮肤病医生一定会给您一个比较满意的答复。